Si convives con tu Pectus Excavatum, seguro que ya sabes que es una de esas cosas que no puedes cambiar solo con hacer ejercicio y que sin embargo, hacer ejercicios de refuerzo muscular en general, puede marcar la diferencia en cómo te ves y te sientes.
La clave está en el equilibrio. Piénsalo así: si trabajas los músculos alrededor de tu pecho, todo se va a ver más armónico. Y reconozcamos, que eso nos gusta. Pero atención, como todo, debe ser en su justa medida: si te entusiasmas demasiado con las pesas y te enfocas únicamente en los pectorales, podrías acabar destacando más el hundimiento.
La natación puede ser un ejercicio estrella para ti, porque trabaja todo el cuerpo de forma equilibrada: resistencia, fuerza y ayuda un montón con la respiración.
Pero de entre todas, la mejor opción, sin duda, el estiramiento, ayudando a ampliar la zona del pecho, para que los cartílagos, que unen el esternón a las costillas adyacentes, permitan conseguir una postura lo más erguida posible, de esta manera los estiramientos serán clave a la hora de retrasar, en cierto modo, el avance de la malformación.
Ahora bien, si lo que estás buscando son ejercicios que puedan ayudarte específicamente para disimular el Pectus Excavatum, tengo justo lo que necesitas. Echa un vistazo a este artículo publicado por nuestro equipo médico:
[Ejercicios para Mejorar el Pectus Excavatum]
(https://pectusup.com/ejercicios-para-mejorar-el-pectus-excavatum/).
Allí encontrarás ejercicios seleccionados para fortalecer la zona y mejorar tu respiración. Recuerda, estos ejercicios son buenos aliados, pero no esperes milagros, no van a hacer que tu pecho hundido desaparezca mágicamente.
En resumen, sí, el ejercicio ayuda, pero con cabeza. No te va a “curar”, pero puede mejorar bastante cómo te sientes contigo mismo y tu salud en general. Y eso, ya es ganar.
Ten presente que actualmente hay disponibles tratamientos quirúrgicos mínimamente invasivos para corregir el Pectus Excavatum, como la técnica Pectus Up y pueden ser una opción a tener en cuenta en casos específicos.
Antes de meterte de lleno en cualquier rutina, lo ideal es que hables con un especialista. No siempre los ejercicios van a ser la mejor solución para tu caso particular. Si necesitas ayuda especializada no dudes en contactar con nosotros a través de: https://pectusup.com/contactar-pectus-up/
